Niskie poczucie własnej wartości – jak wyjść z ciągłej samo krytyki i odzyskać wewnętrzne bezpieczeństwo?

utworzone przez admin | mar 9, 2026 | Wszystkie

Czy zdarza Ci się myśleć o sobie w surowy sposób? Czy masz wrażenie, że inni radzą sobie lepiej, a Ty wciąż jesteś niewystarczający(a)? Czy sukces nie przynosi Tobie ulgi, a błąd uruchamia falę wstydu? To mogą być objawy niskiego poczucia własnej wartości. W tym...

Wewnętrzny krytyk – skąd się bierze i jak przestać się niszczyć od środka

utworzone przez admin | mar 2, 2026 | Wszystkie

Czy zdarza Ci się myśleć: „Jestem beznadziejny(a), znowu zwaliłem(am), nigdy się nie zmienię”? To głos, który wielu z nas zna aż za dobrze. Nazywamy go wewnętrznym krytykiem. Choć często postrzegamy go jako wroga, w rzeczywistości przez lata próbował nas chronić....

Empatia dla siebie – jak przestać się krytykować i wyjść z trybu przetrwania

utworzone przez admin | lut 23, 2026 | Wszystkie

Dla innych mam tyle wyrozumiałości. Dla siebie – tylko krytykę – brzmi znajomo? Jeśli to stwierdzenie jest Tobie bliskie, to wiedz, że nie jesteś w tym sam(a). Empatia dla siebie, nazywana też współczuciem dla siebie, to jedna z najważniejszych umiejętności regulacji...

Terapia – czy to dla mnie? Kiedy warto iść do terapeuty i jak wygląda pierwsze spotkanie?

utworzone przez admin | paź 20, 2025 | Wszystkie

Wiele osób rozważa terapię w ciszy. Czują, że coś jest nie tak, ale myśl: „czy naprawdę potrzebuję terapeuty?” pojawia się z wątpliwością i przekonaniem czy to nie jest przesada. Jeśli i Ty zadajesz sobie to pytanie – jesteś w dobrym miejscu. W tym artykule opowiem:...

Dlaczego Twój układ nerwowy ma więcej wspólnego z emocjami, niż Ci się wydaje? – czyli o teorii poliwagalnej

utworzone przez admin | paź 20, 2025 | Wszystkie

Czy zdarzają się takie sytuacje, w których czujesz lęk, chociaż w rzeczywistości nic się nie dzieje? Masz wrażenie, że Twoje ciało reaguje stresem, zanim zdążysz o czymkolwiek pomyśleć? A może czasami „odłączasz” się emocjonalnie, znikasz z relacji, wycofujesz się z...

Co robi terapeuta TSR? I dlaczego nie zawsze trzeba grzebać w przeszłości, by poczuć się lepiej

utworzone przez admin | paź 20, 2025 | Wszystkie

„Nie chcę iść na terapię, bo nie chcę rozdrapywać ran.” „Nie chcę wracać do dzieciństwa.” „Boję się, że będę musiał(a) opowiadać wszystko o sobie, a to mnie przerasta.” To zdania, które słyszę od wielu osób, rozważających rozpoczęcie terapii. Jednak pojawia się opór,...